Сложившийся стереотип гласит, что игры и фитнес — это противоположности, которые определенно не привлекают.
Но это один из стереотипов, который серьезно запоздал на обновление. Геймеры понимают, что фитнес — это не просто то, что нужно для того, чтобы сбалансировать время на экране, а то, что действительно может улучшить их в играх.
Нет, серьезно! Вот как последовательный подход к фитнесу может окупиться на экране в игре.
Преимущество 1: больше энергии
Серьезные геймеры знают, что требуется удивительное количество энергии, чтобы оставаться запертым часами. Каждую секунду нужно принимать решения о том, куда идти, какое оружие использовать и какую стратегию лучше всего использовать, и это может обременять ваш мозг даже через короткое время.
Вспышка новостей: если ваше тело совершенно не в форме, это означает, что вы не можете оптимально использовать свои энергетические системы — как умственные, так и физические. Когда вы регулярно занимаетесь спортом с различными стилями — аэробным (например, кардио) и анаэробным (например, поднятие тяжестей) — ваше тело становится более способным эффективно и рационально использовать свои ресурсы. Это позволяет вам чувствовать себя более энергичным даже до поздней ночи.
Преимущество 2: психическое здоровье и работоспособность
Регулярные занятия спортом — это больше, чем любое изменение образа жизни, которое вы можете внести. Ваша способность вырабатывать и регулировать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, дофамин и другие, улучшается благодаря регулярным упражнениям. Это может окупиться как с точки зрения настроения, так и с точки зрения психического здоровья, ориентированного на результат, таких как способность принимать лучшие, более быстрые решения.
Иногда падение противника сводится к миллисекундам. Одной тренировки будет недостаточно, чтобы помочь вам в этом, но недели или месяцы последовательных тренировок вполне могут.
Выгода 3: улучшенный сон
Недостатком получения хороших результатов в любимой игре является то, что практически невозможно сделать это, не проводя больше времени перед экраном или монитором. И каждый час, который вы проводите там, означает больший объем того, что называется «голубым светом» для ваших глаз.
Синий свет, который особенно ярко проявляется на экранах с подсветкой, несет наибольшую энергию из всех типов света в видимом спектре. Это означает, что он также имеет наибольший потенциал для нанесения физического вреда. Слишком сильное воздействие синего света, особенно ночью, может привести к таким проблемам, как головная боль и усталость глаз. Но даже чаще это может нанести вред вашему сну.
По мере того, как количество и качество сна ухудшаются, ухудшается ваше настроение, способность концентрироваться и почти все остальные маркеры, которые делают вас хорошими в любимой игре.
Как мы можем избежать этого, исключая как можно меньше игрового времени? Вы догадались: упражнение. Многие исследования (и многие другие неофициальные данные) показывают, что физические упражнения могут сократить время, необходимое для засыпания, а также общее качество сна. Чем дольше и дольше вы будете спать, тем лучше будет восстановление не только мышц, но и глаз.
Здесь нет недостатков. И если вы человек, чей ночной образ жизни превратил ваши привычки во сне в неудачу, добавление некоторых упражнений может быть самым простым способом вернуть их в нужное русло.
Преимущество 4: лучшая способность справляться со стрессом
Вы можете выиграть или проиграть в одно мгновение, и вы знаете, что у вас есть все, что нужно, чтобы выиграть. Но ваши руки потеют, и вы чувствуете учащение пульса. Вот почему вы играете. Это весело, но это также стресс.
Когда уровень адреналина высок, его можно легко перенести — с катастрофическими последствиями для вашего персонажа или вашей команды. Но угадайте что? Упражнения могут помочь опосредовать эту реакцию на стресс. Это явление известно как «гипотеза адаптации к перекрестному стрессору», и, проще говоря, это означает, что подвергание вашего тела физическим нагрузкам от физических упражнений помогает вам справиться с психическим стрессом других видов деятельности.
Если вы относитесь к упражнениям как к боли и страданию, это особенно важно услышать. Воздействие на себя небольшого, контролируемого количества «яда» с течением времени на самом деле является анекдотом! А это значит, что когда дело доходит до последних моментов раунда, вы будете более умственно подготовлены, чтобы одолеть своего оппонента и одержать победу дома.
Оставить комментарий