Когда вы посещаете тренажерный зал, вы сталкиваетесь со многими людьми, которые занимаются спортом. У них на уме разные вопросы и запросы, например, «Как набрать мышечную массу за минимальное время?», «Как легко быть сильным и красивым?»

В настоящее время можно легко получить информацию о питании, тренировках, анаболических стероидах и бодибилдинге. Многие люди сейчас готовы прибегнуть к фармакологической поддержке. Профессиональные спортсмены также просвещают людей об этих вещах.

Они помогают людям в выявлении их ошибок и предоставляют полезные руководства, особенно для любителей и начинающих спортсменов, которые решают использовать фармакологическую поддержку в качестве лекарства наряду с бодибилдингом. Многие делают некоторые ошибки во время их первого цикла. Эта статья обеспечивает правильную симуляцию. Важно никогда не допустить, чтобы эти ошибки в обучении остановили весь прирост силы!

Обычно ваши собственные неудачи дают вам возможность учиться и развиваться, но возможно, что вы учитесь на чужих ошибках. Вы можете спасти себя от множества тупиков и ошибок начинающих, если вы прислушиваетесь к профессионалам и получаете правильное руководство (например, то, которое мы предоставляем) на пути к этому железному пути.

Ниже приведены некоторые из самых больших ошибок, которые вы можете совершить на ранних этапах во время бодибилдинга и приема анаболических стероидов — учитесь на своих ошибках сегодня и станьте отличным атлетом завтра!

 1. Выполнять упражнения все подряд

Сбрасывать тяжести и слышать удары металла. Это самый неорганизованный и упрощенный подход к железу для начинающих. Каждый тренировочный день выглядит как случайный, тяжелый вес, а также высокие повторения, штанги и гантели, разбросанные вокруг незапланированного подхода. В то время как агрессивные джамбори в тренажерном зале полезны для избавления от жиров, они не дают оптимального прогресса.

Основная проблема в том, что у вас нет плана. А еще лучше, вам может не хватать знаний в области программирования.

Если вы немного исследуете Интернет и практикуете эти методы исключительно в том, как составить фундаментальную программу обучения, вы можете минимизировать свои основные ошибки. Этот план помогает консолидировать ваши усилия и позволяет проверить ваш прогресс. Направление дает результаты.

 2. Забыть о своей основной цели

Многие тренеры и профессиональные лифтеры могут помочь вам в определении ваших основных целей для вашей тренировки. Тем не менее, одна большая вещь, которая оставляет большое влияние на начинающих, это «держать цель».

Поскольку энтузиазм в обучении бесценен, вы также должны сосредоточиться на достижении своих целей в данный момент. И несмотря на отчаянные желания жирного отслеживания процесса, достижение цели и адаптация к тренировкам требуют времени. Вы должны быть в порядке с этим тоже.

Выберите свои цели, создайте план для их достижения и придерживайтесь своего плана.

 3. Игнорирование сигналов вашего тела

Подобно многим другим ученикам, которые хотят больше тренироваться или работать усерднее, вы можете быть немного упрямыми с самого начала. Вместо того, чтобы учиться из тонких сообщений, вам нужен громкий удар в живот, чтобы разбудить вас.

Тяжелые приседания на штанге не работают — новички не готовы к этому, и могут принести телу ряд проблем. В этом случае главное — добиться своей цели с наименьшими побочными эффектами. Но большинство людей делают то, что они игнорируют сигналы, которые дает их тело. Они продолжают тяжело себя чувствовать и в конечном итоге сильно страдают.

Всегда прислушивайтесь к сигналам тела, если ваши физические нагрузки вызывают странные язвы — особенно асимметрично, это показывает, что ваше упражнение ударяет по одной стороне вашего тела сильнее, чем по другой, — и если выздоровление долгое, пропустите это упражнение. Вы не должны выполнять упражнения, которые нарушают структуру вашего тела, никогда не позволяйте эмоциональным привязанностям одним движением помешать вашему прогрессу.

4. Делать многократные повторы с маленьким весом

Эта ошибка не настолько глубока по сравнению с предыдущими, однако это твердый совет, который может защитить некоторые плечи.

Люди думают, что жим лежа очень важен. Но на самом деле это не так.

Неправильная привязанность людей привела их к несбалансированным отношениям между их телом и их тренировками. Они нажимают так сильно, что разрушают свое тело.

Все должно быть в правильном равновесии, включая тянуть и толкать. На самом деле, поскольку вы уже прожили большую часть своей жизни, держа руки перед собой, вы должны выполнять гораздо больше движений, чем толкающих. Долголетие ваших плеч зависит от этого.

 5. Урезать разминку

Держите блин в 10 кг, а затем поверните его в течение некоторого времени — это разогрев верхней части тела для многих начинающих. Может быть, вы вешаете штангу, заводитесь и выполняете подтягивания. Если вы чувствуете себя действительно резвым, вы можете сделать несколько отжиманий. Это редкий случай.

По-настоящему хороший разогрев — это тот, кто поднимает температуру вашего тела, заряжает нервную систему, смазывает суставы и повышает двигательную способность. Если вы держите трек дома, это много вещей, которые вы можете сделать.

Вместо того, чтобы крутить вокруг руки, прежде чем загружать скамейку, сделайте согласованные движения для разогрева. Используйте разминочное упражнение, включающее динамические движения, и выполняйте его ежедневно, прежде чем начинать натиск железа. Есть много хороших разминок, таких как невзвешенные движения, специфичные для тех упражнений, которые вы выполняете, и динамические растяжки.

Ошибки, которые делают новички в первом цикле приема анаболических стероидов

 1. Использование анаболических стероидов, даже если вы моложе 21 года

Использование анаболических стероидов не рекомендуется, так как количество внутреннего эндогенного тестостерона очень велико уже в этом возрасте без участия внешнего экзогенного. К этому возрасту ваше тело продолжает строить свою эндокринную систему.

 2. Использование анаболических стероидов с небольшим опытом занятий или тренировок в тренажерном зале

Никогда не используйте стероиды, если у вас мало или совсем нет опыта работы. Когда вы принимаете стероиды, ваши мышцы быстро становятся очень сильными. Но связочный аппарат не прогрессирует так быстро. Шанс получить травму всегда остается. Минимальный профессиональный опыт от 2 до 3 лет. В это время связочный аппарат получает достаточно времени для адаптации нагрузок.

 3. Слишком длинный + сложный цикл

Если вы хотите использовать стероиды, вы не должны прибегать к циклам продолжительностью более 6 недель. Ваша цель — использовать короткий цикл, проверить реакцию своего тела и затем сделать вывод. Предпочитаю сольные схемы (принимайте только один препарат). Никогда не используйте более 1 препарата, например, оксандролон, метандиенон, оксиметолон, станозолол , туринабол.

При использовании этих препаратов нагрузка на печень увеличивается, так как они алкилируются при 17-альфа. Выберите любой из вышеперечисленных препаратов, так как они имеют меньший вкус и не наносят значительного вреда эндогенному тестостерону. С правильной комбинацией диеты, лекарств, отдыха и физических упражнений вы можете получить результаты, даже если вы принимаете индивидуальную схему.

 4. Недостаточная интенсивность для тренировки

Употребление стероидов становится обычным явлением среди новых спортсменов, вместо того, чтобы применять различные методы тренировки. Настоятельно рекомендуется по крайней мере один тренировочный день в неделю с различной интенсивностью тренировки. Это помогает в быстром восстановлении вашего тела.

 5. Недостаточное потребление калорий и белка

Состояние дефицита калорий сильно ухудшает синтез белка и восстановление мышц. Здоровая натуральная диета является обязательным для вас, чтобы быть новой пчелой. В дополнение к натуральному пищевому белку или BCAA добавки оказываются очень полезными в этом отношении.