В этом примере трудно различить, были ли какие-либо различия в результатах деятельности результатом локуса внимания участников или просто результатом чрезмерного коучинга и бомбардировки со слишком большим количеством подсказок, особенно с учетом уровня их опыта.

И наоборот, инструкции, предоставляемые в условиях внешнего фокуса внимания в этих исследованиях, как правило, более просты и с большей вероятностью направляют взгляд исполнителей на актуальная для задачи информация в окружающей среде. Например, в том же исследовании: «сосредоточьтесь на самой корзине или каком-либо другом аспекте ближайшего окружения, таком как передний край или задняя стенка».

В любом случае, это повышает вопрос о том, действительно ли изменения в результатах, о которых сообщается в этих исследованиях, вызваны внутренним фокусом внимания или просто отражением нарушения и отвлечения внимания, вызванных незнакомыми коучинговыми сигналами или несоответствующими инструкциями.

ИСТОРИЯ С НОВИКА ПРОТИВ ОПЫТНЫХ ИСПОЛНИТЕЛЕЙ

Как это обычно бывает в исследованиях спортивной науки, в большинстве исследований в этой области участвовали новички, а не спортсмены. Когда в исследованиях задействованы участники, которые знакомы с оцениваемой задачей и имеют опыт в ее выполнении, результаты не всегда соответствуют гипотетическому универсальному превосходству внешнего фокуса внимания.

Появляется все больше свидетельств того, что результат может быть отличаться, когда высококвалифицированные исполнители выполняют конкретную задачу двигательного навыка в условиях внутренней или внешней фокусировки. Когда в исследованиях задействованы опытные исполнители, кажется, что они лучше справляются с работой, используя внутренний или внешний фокус внимания. Также кажется, что они лучше умеют переключаться между различными условиями фокусировки без отрицательного воздействия на производительность.

Например, в недавней публикации исследовалось ускорение спринта в двух группах участников, которые различались по своим навыкам и опыту выполнения этой задачи — в частности, футболисты против бегунов на бег на бегу. Первая группа (футболисты) показала ожидаемый результат: время спринта на 10 м в состоянии внутренней фокусировки было в среднем на 0,02 секунды медленнее, чем в условиях внешней фокусировки или контроля.

И наоборот, бегуны на беговой дорожке на беговой дорожке в среднем выполняется то же самое во внутреннем фокусе и состоянии контроля; а среднее время спринта на 10 м было на самом деле немного медленнее при условии внешнего фокуса, хотя это не достигло статистической значимости.

Такие результаты вызывают вопросы о том, должны ли мы применять те же правила и выводы когда мы имеем дело со спортсменами, которые по определению обладают высокой степенью мастерства и знакомы с конкретным движением.

ОТНОСИТЕЛЬНО ВНИМАНИЯ К ЗАДАЧЕ

Помимо уровня навыков, характер задачи — еще один фактор, который предположительно может повлиять на то, куда исполнитель должен направить свое внимание.

Наглядный пример взят из расследования, в котором использовалась игра в гольф. питч-бросок у высококвалифицированных игроков (средний гандикап в гольф 4) и игроков в гольф с низким уровнем (средний гандикап 26). Для тех, кто не знаком с гольфом, питч-бросок включает в себя подбрасывание мяча в воздух, чтобы приземлиться на поле как можно ближе к цели. В этом исследовании был получен противоположный результат исследования ускорения спринта, процитированного выше — принятие внешнего акцента на цель привело к повышению производительности у опытных игроков в гольф.

Однако, возможно, более интересным было что внутреннее сосредоточение внимания (сосредоточение на форме и силе удара клюшки) привело к превосходным результатам в группе с низким уровнем навыков. Это должно вызвать некоторые сомнения по поводу «ПЛОХО внутренней направленности»; внешняя направленность ХОРОШЕЕ ‘повествование.

При ближайшем рассмотрении кажется, что история о локусе внимания не проста, и природа спортивного навыка или задачи является важным фактором.

РАССМОТРЕНИЕ КОНТЕКСТА

Аналогичным образом, кажется важным учитывать контекст в связи с выполняемой деятельностью. В примерах до сих пор упор делался только на выполнение сложного двигательного навыка. Давайте посмотрим, как история может измениться, если акцент сместится с умелого исполнения на выносливость. Как, например, может повлиять локус внимания на восприятие нагрузки?

Одной из когнитивных стратегий для модуляции воспринимаемого напряжения является перенаправление локуса внимания при выполнении упражнений на выносливость. Например, то, что исследователи называют «ассоциативным фокусом», будет направлено на внутренние физиологические процессы, такие как частота дыхания, частота сердечных сокращений и т. Д. И наоборот, «диссоциативный фокус» будет направлен вне тела и не связан с задачей бег.

Как и следовало ожидать, воспринимаемая нагрузка у начинающих бегунов, как правило, выше при ассоциативной направленности, такой как внимание к ощущениям одышки. Напротив, диссоциативный фокус — например, сосредоточение на пейзаже — по существу отвлекает их от дискомфорта, и в результате ощущаемое напряжение уменьшается.

И снова этот шаблон неверен однако в разных популяциях. В частности, то же самое явление не наблюдается у бегунов на выносливость, которые лучше способны уделять внимание внутренним физиологическим процессам и связанным с ними ощущениям, чтобы контролировать и регулировать результативность. Фактически, бегуны на выносливость, которые используют ассоциативный (внутренний) фокус, как сообщается, могут поддерживать более высокую производительность (более быстрый темп бега) во время забега.

Фокус внимания во время упражнений на выносливость также может быть направлен на механику движения (внутреннюю) или результаты движения (внешние). Интересно, что предварительные данные свидетельствуют о том, что каждая из этих стратегий может успешно использоваться разными людьми как способ оптимизации экономики и эффективности, например, при беге.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЛОКУСА

Как и в случае с инструкциями, конкретный аспект или расположение используемого внутреннего или внешнего фокуса внимания является критическим фактором, который, как мы можем ожидать, повлияет на результаты и результаты расследований по данной теме.

Наглядным примером является исследование, в котором сравниваются два различных состояния внутренней фокусировки во время выполнения задачи по установке гольфа. В результатах работы между двумя различными условиями «внутреннего фокуса» был контраст в зависимости от конкретного места на теле, на которое было направлено внимание. Когда внутренний фокус был направлен на более прямое анатомическое место по отношению к задаче размещения (руки и локти), точность на более длинном расстоянии размещения была улучшена у начинающих субъектов.

Важность Специфика локуса внимания относится также и к внешнему фокусу внимания. Например, исследование баскетбольной стрельбы продемонстрировало, что внешний фокус внимания, направленного на мяч, нарушает выполнение бросков.

Механизм наблюдаемых эффектов, связанных с феноменом «тихого глаза», касающийся стабильность взгляда или фиксированный зрительный фокус во время выполнения задания. Более продолжительное время «тихого взгляда» способствует лучшему прицеливанию и стрельбе.

Сосредоточение внимания на мяче во время выполнения броска может привести к нестабильному визуальному отслеживанию, а не к фиксированной точке фокусировки. Использование другого внешнего фокуса, зафиксированного на цели, может поэтому быть более полезным для эффективности стрельбы, поскольку это, вероятно, будет способствовать более стабильному взгляду и более длительному времени спокойного взгляда.

Интересно, что аналогичные результаты, тем не менее, были отмечены в исследовании метания дротиков, несмотря на инструкции поддерживать визуальную фокусировку на фиксированной цели (яблочко) на доске для дротика. Продолжительность спокойного состояния глаз у участников-новичков была больше, внутреннее внимание было сосредоточено на метательной руке, в то время как их зрение оставалось сосредоточенным на цели. Несмотря на ту же инструкцию удерживать визуальный фокус на мишени, продолжительность спокойного взгляда была короче в состоянии внешней фокусировки, когда участники направляли свое мысленное внимание на дротик.

ТРЕНИРОВКА И ВЫПОЛНЕНИЕ

Другой аспект фокусировки внимания состоит в том, что то, что желательно по отношению к намеченным результатам, будет отличаться для спортсмена на тренировке и на соревнованиях.

В сценарии обучения цель часто состоит в том, чтобы отточить или усовершенствовать определенный аспект выполнения навыков. По определению, это, вероятно, потребует внутреннего сосредоточения внимания на соответствующем аспекте спортивных навыков, которые тренер и спортсмен стремятся изменить. Бессознательный контроль и «автоматичность» выполнения навыков могут быть полезны в сфере соревнований. Однако эти же черты представляют собой серьезный барьер, когда целью является реконструкция или совершенствование технических навыков или изменение усвоенных схем координации.

Те немногие исследователи, которые обращают внимание на изменение и усиление навыков выполнения навыков у опытных исполнителей, относятся к концепциям из других сфер, таких как соматическое осознавание, телесное сознание и «соматическое восприятие». Мы рассмотрим эти аспекты и то, как они связаны с оттачиванием и совершенствованием двигательных навыков, в следующем разделе.

И наоборот, когда дело доходит до выступления на соревнованиях, цель больше состоит в том, чтобы обеспечить выполнение хорошо- отработанные навыки и управление давлением производственной среды. Здесь приоритет переключается на предотвращение отвлечения внимания и минимизацию возможных нарушений в выполнении двигательных навыков.

В свою очередь, это приводит нас к двум типам стратегий преодоления или контрмер. Первая стратегия — избежать потенциального нарушения выполнения или «автоматичности» навыка. Вторая стратегия выживания — не отвлекаться из-за тревожности. Мы рассмотрим эти стратегии и то, как они связаны с локусом внимания, в следующем разделе.

ИНФОРМАЦИЯ О ТЕЛЕ

В предыдущем посте мы описал осознание тела как основу атлетизма. Развитие чувствительности и специфичности в отношении способности обнаруживать, манипулировать и изменять аспекты позы и моторного контроля и координации конечностей и сегментов тела, несомненно, полезно, когда мы стремимся исправить или отточить конкретный аспект хорошо усвоенного сложного моторного навыка. .

Направленное внутрь внимание является центральным принципом практики внимательности, используемой для развития осознания тела. Точно так же краеугольным камнем процесса технической практики является постепенное развитие у спортсмена «чувства» движения, его способности обнаруживать ошибки в координации и времени, а также способности самокорректировать и уточнять движения. После того, как спортсмен выполняет повторение технического навыка, первое, что я спрашиваю, — это каково это? ».

Каждый из описанных процессов требует хорошо настроенного осознания собственного тела спортсмена и самого движения. То, что мы здесь описываем, является типом внутреннего фокуса внимания.

Очевидно, что способность адаптироваться, исправлять и совершенствовать техническое исполнение зависит от элемента внутреннего фокуса внимания, и это должно быть постоянным признаком практики и обучения.

ОСОЗНАННОСТЬ ПРОТИВ СОЗНАТЕЛЬНОГО КОНТРОЛЯ

Существовала тенденция к исследованию тема рассматривать внутренний фокус внимания как синоним «сознательного контроля». Это особенно актуально, когда условие внутреннего фокуса внимания напрямую относится к конкретным аспектам механики действия.

Авторы, освещающие эту тему, редко задумываются о том, что исполнитель мог предположительно направить свое внимание или осознание на часть тела или аспект движения, не пытаясь сознательно контролировать координацию самого движения. Некоторые исследователи проводят различие между «явным мониторингом» и сознательным контролем. Однако даже этот термин подразумевает когнитивный шум во время выполнения навыка, а не просто осознание.

Внимание скользко, и его трудно удержать, лишь наблюдая за исполнителем. Можно было бы отслеживать явное внимание, например, куда направлен взгляд спортсмена или отслеживание взгляда. Однако скрытым вниманием нельзя так легко управлять или управлять им; это процессы, которые происходят в голове спортсмена.

Если снова обратиться к феномену «тихого глаза», то вполне возможно, что спортсмен мог сознательно сохранять устойчивый взгляд на фиксированном зрительном поле. цель, при этом направляя внимание на внутренний фокус по отношению к телу и / или аспекту механики движения.

Точно так же, если мы вернемся к концепции осознания тела, можно также предположить, что спортсмен может поддерживать определенный уровень осознания тела даже тогда, когда он направляет свое внимание на результат или цель движения и обращать внимание на соответствующую информацию в окружающей среде.

УЧЕТ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНОГО ИЛИ ОСОБЕННОГО ФОКУСА

Примечательным открытием, полученным в результате ряда исследований, является то, что когда задача выполняется в нейтральных условиях (т. Е. Без сигналов внимания), существует довольно одинаковое распределение участников, которые впоследствии сообщают, используя внутренний фокус по сравнению с внешним. внимания.

Очевидно, что можно успешно использовать различные стратегии. Эти наблюдения также открывают интересную возможность того, что то, что составляет наиболее подходящий локус внимания, может зависеть от конкретного. Возможно, поэтому нам следует предоставить человеку свободу выбора своего локуса внимания на основе естественных склонностей и предпочтений.

В связи с этим важным выводом исследовательских исследований является то, что Оптимальный (или неоптимальный) локус внимания зависит от того, с чем человек знаком или привык использовать. Снижение производительности наиболее часто наблюдается в «принудительных» условиях, когда участнику предписывается использовать альтернативное «незнакомое» условие фокуса, к которому он не привык.

РАССМОТРЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО УДАЛЕНИЯ

Исследования показывают, что эффекты манипуляций с фокусом внимания могут быть сильнее в условиях давления. Также возможно, что это окажет большее влияние на некоторых людей, которые различаются по «характерной тревожности» или склонности испытывать тревогу в ответ на предполагаемую угрозу или пугающую ситуацию. Доказано, что некоторые исполнители более склонны к «реинвестированию» под давлением и к неблагоприятным последствиям для работы, связанным с тревогой (часто называемой «удушьем»).

Исследование показало, что те, кто получил высокие баллы на «шкале реинвестирования» может быть более восприимчивым к реинвестированию сознательного контроля в ответ на условие внутренней сосредоточенности, которое фокусировало чрезмерное внимание на конкретном аспекте задачи. ОДНАКО, это не тот случай, когда они использовали альтернативный внутренний фокус на цели процесса, которую они могли выбрать самостоятельно.

Поэтому, хотя нужно проявлять осторожность при работе с людьми, которые более подвержены тревоге и получают более высокие баллы по «шкале реинвестирования», если правильная внутренняя направленность или цель процесса используются, этих проблем можно избежать.

Отдельные спортсмены также занимают разные позиции интроверсия против континуума экстраверсии. Те, кто идентифицирует себя как интроверт по определению, будут иметь большую тенденцию смотреть внутрь себя (интроспекция). Отсюда следует, что для этих людей может возникнуть большая потребность избежать собственной головы, поскольку это будет настройкой по умолчанию. Возможно, с этой точки зрения, поощрение атлетов интровертов к внешнему фокусу внимания может быть полезным. В равной степени можно использовать и другие стратегии преодоления трудностей.

СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ И КОНТРОЛЬНЫЕ МЕРЫ

Документально подтверждено, что в условиях стресса наблюдается тенденция сосредотачиваться более внутренне, что называется «сосредоточением на себе внимания». В сценарии соревнований это является убедительным аргументом в пользу того, что мы должны направить внимание спортсменов на внешний фокус, чтобы бороться со склонностью «реинвестировать» сознательный контроль.

Точно так же, если спортсмен способны контролировать свое внимание и связанные с ним движения под давлением, так что их нормальный локус внимания и процесс не отличаются от того, что принято успешно выполнять на тренировках, тогда это вряд ли станет проблемой.

Основным источником отвлечения внимания в напряженной обстановке могут быть тревожные мысли, в том числе разговор с самим собой и воображение сценариев или последствий.

Опять же, принятие внешнего фокуса внимания часто бывает выступает в качестве эффективной меры противодействия. Это предлагает способ отвлечь внимание исполнителя от тревожных мыслей и чувств; по сути, отвлекая их от потенциальных внутренних отвлекающих факторов. Внешний фокус внимания также может быть полезным для обеспечения того, чтобы исполнитель уделял внимание актуальной информации в соревновательной среде, несмотря на его беспокойство.

Однако есть ряд других умственных инструментов и стратегий выживания, которые исполнители могут использовать . Одним из примеров является тренировка «тихих глаз», которая демонстрирует положительное влияние на производительность в условиях стресса. По сути, важно осознавать, что отвлечение происходит из-за тревожных мыслей и связанных с ними физических ощущений, а не из-за внутреннего фокуса внимания как такового .

Например, так же, как контролирующий взгляд полезен, исполнитель может в равной степени направить свое внимание на процесс (т. е. на внутренний фокус) как на средство оставаться в моменте и не отвлекаться на тревожные мысли и умственные мысли. прогнозы. Позволяя спортсмену выбирать подходящую направленность процесса, кажется, одинаково полезно для работы в условиях стресса, независимо от склонности к реинвестированию и «удушению».