УПРАВЛЕНИЕ УМОМ

Ключевая роль тренера при подготовке к серьезным соревнованиям — помогать спортсмену воспринимает ситуацию, на что направляет свое внимание и как справляется с этим.

Таким образом, неотъемлемая часть руководства спортсменом в это время касается его способностей к осуществлению эмоционального контроля и управлению своим умственным здоровьем. Ресурсы. Очень важно, чтобы эти темы были обсуждены задолго до прибытия спортсмена на мероприятие, чтобы обсуждение ключевых тем могло продолжаться во время подготовки к соревнованиям.

В настоящее время важно признать и обсудить источники отвлечения внимания, триггеры беспокойства, воспринимаемое внешнее давление и чувство обязательств, которые испытывает спортсмен. Опять же, эти обсуждения следует начинать задолго до начала соревнований.

Эти разговоры могут вызвать более широкое обсуждение более глубоких мотиваций и побуждений спортсмена. Имея дело с предполагаемой угрозой своему имиджу или статусу, важно глубже понять, чем был изначальный водитель, решивший участвовать в спорте. Если спортсмен ищет подтверждения у других или если результат слишком неразрывно связан с его чувством собственного достоинства, то это явно становится очень ненадежным существованием. Скорее они должны спросить себя, где они находят истинное удовлетворение в процессе практики и соревнований, и сосредоточиться на этих аспектах.

Очевидно, также важно представить точку зрения, что в конечном итоге это не жизнь и смерть. Каким бы ни был исход, на следующий день взойдет солнце.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ УГРОЗЫ ПРОТИВ ВОЗМОЖНОСТИ

Будет ли конкуренция восприниматься как угроза или вызов, в значительной степени зависит от интерпретации. Если одни спортсмены видят угрозу, вызывающую беспокойство, другие могут рассматривать, то же соревнование как возможность и повод для волнения. Это дает нам возможность изменить восприятие спортсмена и научить его более позитивно интерпретировать условия давления.

Например, в исследовательской литературе было продемонстрировано, что спортсмен может быть направлен на переоценку того, как они воспринимают ощущения повышенного физиологического возбуждения, связанные с гонкой или большим матчем. Изменение точки зрения спортсмена может полностью изменить то, как он испытывает и реагирует на идентичные симптомы. Таким образом, спортсмен может испытывать те же чувства, что и возбуждение, а не тревогу.

Исследование Сэмми и его коллег было самым последним исследованием, продемонстрировавшим, что спортсменов можно подтолкнуть к переоценке состояния повышенного физиологического возбуждения, так что их когнитивная реакция на состояние давления и эмоциональное состояние была гораздо более благоприятной для выступления. Переоценка восприятия возбуждения даже отразилась на изменении реакции артериального давления при выполнении задачи с давлением.

Изменение мысленного представления спортсмена об условиях давления и предоставление им возможности по-новому взглянуть на то, как они воспринимают связанные с ним симптомы возбуждения, также может повлиять на наблюдаемые эффекты на результативность. Хотя это наблюдалось не во всех исследованиях, Мур и его коллеги обнаружили, что участники, которые переоценили угрозу и возбуждение в позитивном ключе, превзошли испытуемых из контрольной группы в изученной задаче давления.

РАЗВИТИЕ МЕНТАЛЬНЫХ НАВЫКОВ И ПОМОЩЬ СТРАТЕГИИ

Как мы видели, при соответствующем руководстве спортсмен может изменить свое восприятие и связанные с ним когнитивные способности. процессы, влияющие не только на их восприятие событий, но и на возникающие эмоциональные и физиологические реакции. Важно отметить, что это психофизиологическое состояние больше способствует направлению внимания и умственных усилий на задачу. Более того, он позволяет избежать негативных последствий отвлечения внимания и повторного использования сознательного контроля, которые могут возникнуть при беспокойстве о результативности.

Здесь также наша цель — повысить осведомленность и вооружить спортсмена инструментами, чтобы управлять собой в разные и незнакомые среды. Наша цель — привить положительные черты характера и поведения, а также отточить умственные способности и стратегии преодоления трудностей. Самосознание — важнейшее качество, которое во многом лежит в основе этого; спортсмен сначала должен уметь распознавать, прежде чем он сможет управлять своим психическим состоянием и эмоциональными реакциями. Эмоциональный контроль со стороны спортсмена является критическим аспектом не только тогда, когда он приезжает на соревнования, но и в период перед соревнованием и между тренировками.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ АРЕНА КАК УЧЕБНАЯ КОМНАТА

Важно, чтобы опыт спортсмена на их первых крупных соревнованиях помог им прийти к осознанию того, что они занимают достойное место на этом этапе и принадлежат этой компании.

В равной степени важно, чтобы и тренер, и спортсмен имели перспективу смотреть за пределы самого соревнования. Опыт и наблюдения спортсмена дадут неоценимую информацию о том, как и где им нужно стать лучше, чтобы добиться успеха на этом уровне соревнований; это важная тема для подведения итогов и размышлений после мероприятия.

На фоне эмоций, связанных с событием, мы должны признать, что мир не кончится после завершения соревнования, какими бы ни были результат. Если мы предположим, что после окончания соревнований не только жизнь продолжится, но и сам спортсмен, то мы сможем переключиться на работу, чтобы обеспечить наиболее положительные и плодотворные эффекты наследия.

РАЗВИТИЕ ХАРАКТЕРА И «УСТОЙЧИВОСТЬ»

В последнее время «устойчивость» стала модным словом, и некоторые очень сомнительные практики оправдывались во имя развития характера, как если бы стойкие спортсмены могут быть созданы жесткими и часто бессмысленными тренировками. На самом деле нет необходимости придумывать условия и действия для создания «твердости». При правильном управлении опыт подготовки и выступления в суровых условиях крупных соревнований открывает широкие возможности для развития устойчивости, позволяя спортсменам лучше подготовиться к решению этих проблем в будущем.

Тренеры и спортсмены всегда должны быть внимательны к возможностям обучения и роста. Путешествие спортсмена столкнется с множеством препятствий; они должны решать проблемы и преодолевать различные препятствия. Спортсмену часто приходится преодолевать невзгоды в своей карьере, и при этом ему предлагается разработать стратегии решения этих проблем.

Таким образом, задача тренера — помочь спортсмену. Спортсмен максимально использует эти естественные возможности для роста. Процесс подведения итогов и размышлений, который следует за крупным соревнованием, — это особенно много времени для обучения; Важная роль тренера в этом процессе — направить внимание спортсмена на наиболее важные уроки.

В конечном итоге сможет ли спортсмен воспользоваться предоставляемыми ему возможностями обучения, зависит от уровня честности, который они могут проявить. Несмотря на то, что тренер может предложить рекомендации, это, в конечном счете, самостоятельный процесс, который спортсмен должен принять и постоянно поддерживать.

Мы уже говорили ранее о необходимости для спортсмена применять подход саморегуляции и стратегии мета обучения во время обучения. Поэтому подход к крупным соревнованиям и само мероприятие должны просто представлять собой продолжение этого повседневного процесса.

Спортсмен может вооружиться множеством инструментов, чтобы помочь в этом процессе, например как ведение журнала тренировок и дневника для записи ввода, разговоров с самим собой и размышлений. Участие в регулярных (ежедневных) опросах и периодических обзорах вне крупных мероприятий также является неотъемлемой частью этого процесса.